Похудение и диеты — рецензии

"Причина рака - не поражение ДНК, а нарушение метаболизма."

Эта цитата находится в самом начале, и в последующем автор пытается убедить нас в том, что его многолетний опыт это подтверждает.

Главная мысль кетодиеты - потреблять больше полезных жиров (лучше органических) и меньше углеводов.

Книга во-первых для понимающих в медицине (мой уровень ограничивается митохондриями, дальше уже тьма), а во-вторых, для американцев. Популярные продукты или американские реалии описываются легко, а понять их сложно.

Пить ненужные или лишние антиоксиданты вредно, это может повлиять на здоровье и даже косвенно ухудшить ситуацию при обнаружении рака.

Если честно, больше ничего сказать не могу, потому что я не смогла так продолжать (буду дремать в неведении счастливом). Слишкооом много медицины! А медицина - это…

Одна книга тянет за собой другую и, не планируя погружаться в мир диетологии и правильного питания, я вдруг обнаружила себя читающей второе подряд произведение на тему еды и веса. Но уж больно интересно было сравнить противоположный взгляд: если Сергей Обложко призывал читательниц вернутся в мир стройности, считать калории и гордиться собой, с усмешкой глядя на менее "продвинутых" худеющих, то Светлана Бронникова излагает совсем иную теорию. В отличие от Сергея, у которого все было написано с юмором, Светлана весьма серьезна и несколько скучна, повествование моментами словно топчется на месте или ходит по кругу, некоторые фразы и примеры явно повторяются.

Возможно, я не совсем та аудитория, которую пытается убедить писательница, поэтому бесконечное переливание из пустого в порожнее первой…

Дело не в диете, дело в голове - эпиграф и главный посыл этой книги.

Действительно, подступаясь к вопросу лишнего веса 99% людей сразу нацеливаются на кардинальное изменение питания (читать "диета"), притом не в долгую, а так, недели на 3, а потом, когда придет желанный вес - возвращаются на привычные рельсы питания.

И только минимальное количество худеющих обращаются к работе со своим мышлением, пищевыми привычками и поведением. Но как показывает практика (описанная в книге и лично моего похудения на 8 кг), единственный вариант снижения веса в долгую - это именно работа с головой, а уже потом еда и физ.нагрузки. Недостаточно просто захотеть похудеть, надо быть готовым изменить свою жизнь

На собственной диетическом примере и историях своих клиентов автор показывает 4 типа пищевого поведения…

прочитала книгу, действительно стоящая. буду все постепенно внедрять, очень надеюсь, что поможет! я уже устала от этого ужаса.

Скажу сразу, книгу Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл - Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья не читала, и даже не тянет. Вкратце, автор предлагает уже совершенно не новую идею вегетарианства, полный отказ от мяса и молочных продуктов (включая сыр). Что удивительно, он не наваливает (как часто бывает в подобной литературе) свою точку зрения, а ненавязчиво подводит к переосмыслению собственной жизни. В книге содержится примерное меню на 2 недели и его любимые блюда. Что тут хочу сказать. Я ничего не имею против вегетарианцев, но половина продуктов (если не больше) не продается у нас ни в ближайшем супермаркете, ни в городе вообще. Наверное, живя в Нью-Йорке, проще находить эти продукты, но в областном центре средней полосы России мы эти…

Ой, всей душой люблю нон-фикшн по здоровому питанию. Ни в одном литературном жанре невозможно найти больше мифов, ошибочных теорий, вреда для здоровья и уморительных моментов. Пусть с другой стороны и хочется плакать от многочисленных и пустых исследований, скорее вредящих, чем помогающих...

Печально, но факт. Давно я так не смеялась...

P.S. По образованию я фитнес-тренер, который трудом, потом и бессонными ночами грыз гранит науки, много рылся в интернете в поиске сносной информации по правильному питанию и учился-учился-учился у многих профессоров. Мне до Гуру ещё далеко, но зная принципы и особенности человеческого организма многие мифы можно разрушить до основания.

«Говорят, у любой сложной проблемы есть простое, понятное и... ошибочное решение».

Ну что же..., а теперь разложу всё по…

Мне посоветовали эту книгу, так как тема похудения актуальна, и я уже делала шаги в эту сторону, при помощи специалистов (правда не врачей диетологов, к кому призывает обращаться автор и этот призыв очень заметен). Считаю, что это разумная идея, чтобы врач давал рекомендацию, так как в этом деле можно навредить себе, особенно тем, кто злоупотребляет различными диетами. Я диеты не люблю совсем, так как они содержат ограничения и как многие пишут дают только временный результат. А чтобы удерживать вес, питание должно быть постоянно - как образ жизни. Так как у меня уже был определенный результат и понимание что можно, что нельзя, я со знанием дела взялась за прочтение книги. Хотелось узнать что-то новое или укрепить себя в том, что я правильно делаю.

В целом хочу сказать, что книга не…

Всю книгу можно сократить до 4 правил интуитивного питания. Но несмотря на это, достаточно полезное чтиво с большим количеством интересных упражнений. Не подойдет людям с РПП , так как с случае подобных заболеваний простые слова вроде «просто переставайте есть когда насытились» работать точно не будут. А так, рекомендую всем «любителям» диет и жестких ограничений в питании.

Автор развивает тему, затрагиваемую ранее  в предыдущей книге,  подробно и основательно объясняет читателю базовые принципы работы обмена веществ. Большая часть книги посвящена рассмотрению обмена жиров, однако вы так или иначе получите общее представление о метаболических процессов каждого из макронутриентов.

Книга предлагает разделить метаболизм жиров на 4 этапа, каждый из которых при определённых обстоятельствах может нарушаться, что влечёт за собой постепенное ухудшение состояния здоровья, общего уровня энергии и самочувствия, а также выводит из строя функционирование следующих из перечисленных систем обмена. Нарастая как снежный ком, эти проблемы провоцируют одна другую, и в конечном итоге приводит к серьёзным болезням. Факты таковы, что подавляющее большинство человеческой популяции…

На удивления приятная и здравая книга об отношении к еде, здесь вы не найдете кучу рецептов, которые снижают калорийность, перечисление витаминов, которых вам не хватает, и мотивационных лозунгов. Автор рассматривает эту тему с другой стороны, она пишет о том, что именно породило набор веса и почему сложно сбросить вес. Да это сложно и да фитоняшки не помогут вам получить фигуру мечты!

В книге рассматривается авторская типизация людей по их взаимоотношению с едой, без каких-то осуждений и перегибов в сторону правильного поведения. Все люди разные и имеют разных жизненный опыт за своими плечами. Также в тексте встречается много клиентских историй и самостоятельных задания для каждого типа поведения.

Не скажу, что это лекарство от всех проблем с весом, но иногда хочется знать, что ты не…

Много ненужной и пустой информации. Из 251 страницы, полезной информации хватит лишь на 50. Да, в книге описаны четыре типа пищевого поведения, но это всего лишь малая часть от существующих. Информации в книге очень мало, поэтому лучше обратиться к иммунологу для более полной и подробной информации. Действительно, диеты не помогают, по скольку появлятся срывы, но есть приложения которые можно скачать и при введенных данных о питании, образе жизни и телосложении, приложение само Вам предоставит план питания который поможет похудеть и держать вес всю жизнь без срывов. Так же можно обратиться к иммунологу который поможет выстроить питание, и может вам дать все ответы на ваши вопросы. Можно обратиться к психологу чтобы разобраться в отношениях с едой. Поэтому не стоит тратить деньги на эту…

Вот я и дочитала книжку. На самом деле, честно, эта книжка относится к той породе книг, которые ты прочитал одну, ты прочитал практически все. Ну, серьёзно, ничего особо нового эта книга не дала мне. Она не дала каких-то там, не знаю, сокровенных знаний. В принципе, автор пишет теми же словами, что и много людей до неё. Очередная мотивационная книжка, в чём-то полезная, в чём-то вредная, Потому что считать, что нужно концентрироваться только на положительных эмоциях, на положительном подкреплении, это лучше. Нет, это так не работает. Любые эмоции важны, и негативные, и положительные. То есть если вы испытываете злость, раздражение, если у вас что-то не получается, это тоже важно, это тоже часть вашего пути. Ну вот, авторка относится к той категории людей, которые считают, что нет, это…

Не могу сказать, что из данной книги я вынесла что-то совершенно новое для себя, никогда не посещавшее область моего сознания. Тем не менее, на мой взгляд, книга чудесна своим стилем письма, очень бережной, нежной, аккуратной и тактичной подачей. При прочтении (в моем случае прослушивании) невольно представляешь себя на кухне с любимой подружкой, которая не советует, как именно следует поступить со своей проблемой, а поддерживает, вселяет надежду, делится частичкой тепла и уверенности, что ты УЖЕ хороша, но можешь сделать себя ещё лучше в своем восприятии.
Для "искушённых" читателей в области психологии, психотерапии и психосоматике, возможно, книга не принесет особенной практической и теоретической значимости, но для людей, имеющих трудности в выстраивании здорового отношения с едой -…

«но существует строгая логика: если сопротивление сильнее желания (и к тому же не осознается разумом), оно всегда выигрывает. а если стремление изменить себя настолько сильно, что вы готовы искать причины неудач, готовы исследовать себя и свое сопротивление, то изменения придут».

«мы живем в мире, где стройность — уже обещание успеха. когда мы хотим, чтобы наша жизнь поменялась, то нередко решаемся высказать только одно желание: «хочу похудеть». кажется, тогда все станет по-другому. например, существующие у женщин подобные представления закладываются в детстве: красивая и стройная принцесса получает все, что захочет, и даже немного больше».

искренне надеюсь, что среди моих дорогих подписчиков и подписчиц минимальное количество людей, знакомых с расстройствами пищевого поведения. это…

Ничего прям нового не узнала и, честно, не совсем определилась с оценкой. Может даже стоит пониже поставить.

Написано нудновато, с элементами, как в одной рецензии правильно заметили, сектанства. Ох уж это ЗДОРОВое питание, в котором прав только автор книги. Очень много исследований, которые приведены в книге, но достоверность их еще надо гуглить и гуглить

Вроде в целом согласна, не стоит зацикливаться на подсчете калорий и жестких тренировках, приоритет - перейти на более качественное питание, но кажется, что и автор этой книги перегибает. Можно и на ЗДОРОВой еде набрать лишние килограммы.

Интересная, вдохновляющая книга, автор предлагает пересмотреть принцип «меньше ешь, больше двигайся», много информации про инсулинорезистентность и диабет. Читается очень легко, в книге много примеров из практики автора, рекомендую к прочтению.

Неплохая книга. Основная мысль: часто к лишнему весу приводят психологические травмы и проблемы. Хотите решить проблему лишнего веса — идите к психологу и сначала решите проблемы с головой.

Случайно попалась эта книга, интересуюсь уже какое-то время темой питания, тела, физической активности и т.д., решила прочитать опыт этой известной женщины в данных вопросах.
В книге три раздела - Питание, фитнес, сознание.
Меня заинтересовал раздел Фитнес, но решила одним глазком прочитать и остальное)
И я была очень удивлена, когда больше всего мне понравился раздел о питании. Я была настроена очень скептически, мне казалась, ну что нового я могу узнать? Что много сладкого есть вредно? Что еда должны содержать нормальное сочетание питательных веществ. Да все я это знаю, думала я!
И, собственно, ничего супер нового я, конечно, не узнала, но!
Но эта книга помогла мне увидеть яркие картинки. Что я ем = что в этот момент происходит в моем организме.
Я увидела яркие взаимосвязи с тем, что я ем, и…

Книга подойдёт тем, кто не читал до этого ничего подобного. Для меня же, это было просто приятное чтение, так как ничего нового не узнала. Плюс в том, что написано простым и доступным языком, аудио версия всего шесть часов, если кому то не хочется углубляться в тему слишком, хороший вариант.

Моим фаворитом остаётся Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть , несколько раз читала/слушала, там намного больше информации и проблемы питания раскрываются более подробно.

Здесь же автор делить людей на четыре поведенческих типа, приводит примеры из жизни, где то описывает свой опыт, дает какие то советы каждому типу и конечно, как в любом практически, нонфике, несложные задания.

В целом, книга понравилась, но снизила оценку только из за того, что мало чего нового узнала. А…

Прочитала около половины, но осилить не смогла из-за подачи информации.  Вроде вся интуитивно верная информация, а выглядит как мотивационный пост с призывами, кучей восклицательных знаков и красной нитью "ты сильная",  "ты можешь", "ты не глупая, раз дочитала до этого места". настрой был на эмоционально неокрашенную научную информацию. Ну, или ее в такой агрессивной манере.

Психологическая терапия качественная, проработка всех причин, заставляющих переедать, хорошая. Но система снижения веса не рабочая. сколько не прорабатывай психику, питаться на 600-1000ккал и считать каждую крошку, положенную в рот, долго не продержишься и вернёшься к удовольствию, убрать из своей жизни тотальный контроль.
Интересная концепция деления людей на толстых, стройных и худых. И только стройные счастливы, и толстым надо стремиться не  похудеть, а постройнеть.
Процентов 50 книги отзывы о системе пациентов, ставших счастливыми стройными. Но отзывы в сети говорят, что похудеешь на жёстком подсчёте калорий

Книга понравилась. После прочтения становится более  понятны типы пищевых расстройств. Книга про бережное отношение к себе, про то как наши травмы, привычки, зависимости влияют на нашу жизнь и на вес . Как у любого психолога конкретные советы  автор не дает . Но если определить свой тип пищевого расстройства будет легче работать с  этим.

Отличная книга, напомнила некоторыми главами книгу "Интуитивное питание" Светланы Бронниковой.
Автор о многом заставила задуматься и проанализировать свое поведение. И хоть, наблюдая за худыми подругами, обожающими диеты, голодовки и тд, не попала в цикл диета- срыв- диета, но все равно сильно полная, с низкой самооценкой и не знаю уже что делать.
Сейчас ищу оптимальный способ для себя похудеть, с помощью книги поняла, к какому типу отношусь. Но книгу слушала уже на пути изменения пищевых привычек.
Книгу "Интуитивное питание" не смогла осилить, так как там автор прям ножом в проблемы бьёт и очень тяжело давалась, а автор данной книги прям бережно все доносит и помогает.
Давно поняла, что проблемы в голове и стараюсь их решать, в силу отсутствия денег на психотерапию, делаю это с помощью…

Другой взгляд на потребление пищи - не воздерживаться от плохих, жирных, калорийных продуктов. А основываться на внутренних ощущениях. Что чувствую внутри? Нравится ли вкус?

Я ем, потому что испытываю тревогу, вину, злость или любые другие эмоции, которые общество не принимает. Или у меня нет времени питаться, и я ем на ходу, быстро что-то впихиваю, не задумываясь что. Едим, потому что не принимаем себя и хотим выглядеть как фотомодели на обложке журнала. И даже тот факт, что человек худой, не говорит о том, что у него здоровые отношения с едой. Ем ли я, потому что мне жалко выбросить. Но ведь моё тело не мусорное ведро. Эта книга раскрывает глубинные отношения с едой.

Автор советует брать еду с собой из тех, что нравится, для перекуса. Есть только когда на самом деле хочется есть. И много…

Кому-то удобнее воспринимать информацию в виде книги. Я же познакомился с автором на Ютубе и уже там черпал всю информацию. Уже после в книге встречал знакомые примеры и цитаты. Но книга стоящая, советую к прочтению даже тем у кого нет проблем с лишним весом.