4 Недостаточно просто захотеть похудеть, надо быть готовым изменить свою жизнь

Дело не в диете, дело в голове - эпиграф и главный посыл этой книги.

Действительно, подступаясь к вопросу лишнего веса 99% людей сразу нацеливаются на кардинальное изменение питания (читать "диета"), притом не в долгую, а так, недели на 3, а потом, когда придет желанный вес - возвращаются на привычные рельсы питания.

И только минимальное количество худеющих обращаются к работе со своим мышлением, пищевыми привычками и поведением. Но как показывает практика (описанная в книге и лично моего похудения на 8 кг), единственный вариант снижения веса в долгую - это именно работа с головой, а уже потом еда и физ.нагрузки. Недостаточно просто захотеть похудеть, надо быть готовым изменить свою жизнь

На собственной диетическом примере и историях своих клиентов автор показывает 4 типа пищевого поведения по способу отношения к еде (от здорового к деструктивному) :

1. Еда=энергия

2. Еда=утешение, способ прожить эмоции - и положительные, и отрицательные

3. Еда=наркотик

4. Еда=воздух

Большую часть книги занимают описание этих типов вперемешку с заданиями для самостоятельной работы, автор грешит частыми повторами одного и того же, но разными словами (подозреваю, чтобы нагнать объема, тк книга действительно достаточно короткая)

Зато последняя глава книги - это настоящая кладезь для желающих начать путь в похудение и проработку своего переедания. Здесь каждый найдет для себя конкретные инструкции по построению пищевого поведения и много мотивации для преодоления трудностей в похудении. Однозначно рекомендую к прочтению, особенно тем, кто худеет самостоятельно без помощи специалистов