Рецензии на книги — Анастасия Томилова

И знаете что, если у вас, как и у меня случаются затмения под названием “Не знаю зачем, но я это съела”. Или не понимаете откуда берётся лишний вес, ведь вы “почти ничего” не едите. Ну общем да, братюни, если у вас тоже РПП – читайте.

Резко не похудеете, рот не зашьёте, но глаза раскроете. Поймёте, почему мы все делаем то, что делаем. Да-да, я тоже часть той команды, что обжирается, а потом страдает, зачем же она это делает.

И дело не в силе воле, тут всё намного запутанней и книга помогла некоторые причины расставить по местам. Не всё, но многие. И это важно. Потому что ограничивать себя до конца жизни я не хочу и не могу, а вот договориться с собой и понять себя очень хочется. Так что читаем, дамы и господа. Просвещаемся. Здоровеем.

Очень добрая книга для всех, кто думает что надо бы похудеть, но боится что придется сидеть на хлебе и воде и упрекать себя за то что хлеб белый, а не черный:) Доброжелательная нейтральность изложения - огромный плюс, потому что не обещает никакого волшебства, однако и не пугает карами за то что с чем-то можно не справиться или справляться "по чайной ложке" годами. Видно что у автора есть очень большой опыт собственной "борьбы за вес" и она с большим уважением относится к тем, кто идет этим же путем, а еще большое желание помочь избежать травм и депрессий, которые почти априори сопровождают изменение параметров фигуры.

Разумеется, эта книга не заменит работу с психологом, но несомненно будет отличным подспорьем в работе над бережным отношением к себе и своему телу

Книга подойдёт тем, кто не читал до этого ничего подобного. Для меня же, это было просто приятное чтение, так как ничего нового не узнала. Плюс в том, что написано простым и доступным языком, аудио версия всего шесть часов, если кому то не хочется углубляться в тему слишком, хороший вариант.

Моим фаворитом остаётся Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть , несколько раз читала/слушала, там намного больше информации и проблемы питания раскрываются более подробно.

Здесь же автор делить людей на четыре поведенческих типа, приводит примеры из жизни, где то описывает свой опыт, дает какие то советы каждому типу и конечно, как в любом практически, нонфике, несложные задания.

В целом, книга понравилась, но снизила оценку только из за того, что мало чего нового узнала. А…

Когда-то во время того когда нельзяграм был еще доступен без шаманских бубнов в виде впн, я подсела на фитнес марафоны, в которых девочка или мальчик с около медицинской направленностью составляют тебе меню и ты просто ешь то что тебе дали, ну так вот я все время таких марафонов думала о еде! Что,как и когда съесть. 

В общем к чему я это? К тому что если бы наткнулась на книжки с подобной тематикой лет так 5 назад, то не стала бы сливать столько денег на всякий воздух. 

Не со всем что тут написано я согласна, но с тем что нужно налаживать отношения с едой, согласна на 100%

Задача понять свой организм-не из легких. Зачем я съела эту печеньку, а наемся ли я этой порцией гречки с курицей? Столько вопросов, работа над которыми занимает не день, не два.

Подобные книжки, это больше опыт человека…

Все проблемы у нас в голове)

Как ни странно, но это не просто избитая фраза, это действительно правда.

Наши психологические установки и привычки стопорят нас в похудении.

Наши психологические травмы — сказываются даже на похудении.

Анастасия Томилова — психолог и психотерапевт и на примерах из личной практики и своей истории похудения объясняет основы пищевого поведения, как наладить здоровые отношения с едой.

А так же помогает разобраться в психологических особенностях, на основе которых можно правильнее скорректировать свое пищевое поведение.

Скажи нет бессмысленным диетам, которые все равно не работают, а если и работают, то не надолго.

И вроде в книге простые и знакомые нам истины, но как-то все встало по полочкам.

Техника коррекции пищевого поведения совместно с психологом точно работает, я…

Тот редчайший случай, когда случайно наткнулась и не разочаровалась.

Книга не нагружена. Автор предлагает подумать о похудении с психологической стороны. «Зачем мне нужно похудеть?»«Чего я жду от похудения? Как это может изменить мою жизнь?» «Что я хочу заслужить снижением веса?» Часто за желанием похудеть прячутся другие проблемы и, возможно, решать нужно именно их, а вес тут совсем не при чём.

Автор предлагает осмыслить - "диеты - зло", они только усугубляют проблему питания, лишают возможности своевременно чувствовать сигналы тела. И вот, как только уже не понимаешь когда голоден, а когда сыт, начинается переедание и появляется желание наесться до тошноты пока не на диете.

Кроме того, автор выделяет 4 типажа людей с разными проблемами похудения. Даёт рекомендации как быть в каждом из…

В книге практикующий психолог, которая сама в своё время боролась с этой проблемой, рассказывает, почему у человека не получается похудеть.

И да, вы, возможно, это уже слышали, но все проблемы — в голове. Зачастую у нас путаются причина и следствие. Ну так вот, переедание — следствие, а не причина. Но, на самом деле, ещё и много других вещей, которые, фактически, являются следствием.

Так что да. Как говорится, проблемы у вас в голове. Можно повторять это бесконечно. Пока вы не разберётесь, что там сбоит и почему так, худеть не будет получаться. Или будет, на какой-то период, но потом вы опять наберёте вес. У меня так было несколько раз

Почти каждая девушка, хоть раз в жизни задавалась вопросом «а почему бы мне не похудеть?» Здорово, когда это желание осознанное, когда вы понимаете потребность своего организма и делаете это себе во благо. Плохо, когда это идет под влиянием общества, молодого человека или же ещё кого-то, но не от вас. Вот тогда и начинаются все проблемы…

Я тот самый человек, который сейчас находится в  восстановлении после РПП, к этому я шла почти 8 лет  жизни. Очень много раз пыталась наладить свои отношения с едой, но снова видела на весах или большую цифру или вновь уходила с головой в диеты. Да, я была довольно полненьким ребенком, в восьмом классе мне настолько осточертели все обидные прозвища, слезы и вообще пришла огромная нелюбовь к себе. Увы, на тот момент про психологов даже слышно не было. Так,…

То, что все мы разные уже давно прописная истина, но есть моменты когда об этом все равно забывается. Автор напоминает о том что у каждого из нас свои особенности пищевого поведения, и не смотря на общую проблему похудения, корни этой проблемы у разных людей будут сильно отличаться.

У книги приятная структура, собственная классификация пищевого поведения ( не  идет речь о расстройствах пищевого поведения). Автор выделяет четыре типа и к каждому даёт подробное описание, не трудно понять свой. В конце описания каждого типа идут практические задания и важные вопросы которые нужно задать себе. А в конце самой книги упражнения и советы с чего начать при нормализации своего питания и при этом не набирать вес.

Те, кто давно интересуются вопросами питания и похудения не найдут для себе что-то…

На удивления приятная и здравая книга об отношении к еде, здесь вы не найдете кучу рецептов, которые снижают калорийность, перечисление витаминов, которых вам не хватает, и мотивационных лозунгов. Автор рассматривает эту тему с другой стороны, она пишет о том, что именно породило набор веса и почему сложно сбросить вес. Да это сложно и да фитоняшки не помогут вам получить фигуру мечты!

В книге рассматривается авторская типизация людей по их взаимоотношению с едой, без каких-то осуждений и перегибов в сторону правильного поведения. Все люди разные и имеют разных жизненный опыт за своими плечами. Также в тексте встречается много клиентских историй и самостоятельных задания для каждого типа поведения.

Не скажу, что это лекарство от всех проблем с весом, но иногда хочется знать, что ты не…

«но существует строгая логика: если сопротивление сильнее желания (и к тому же не осознается разумом), оно всегда выигрывает. а если стремление изменить себя настолько сильно, что вы готовы искать причины неудач, готовы исследовать себя и свое сопротивление, то изменения придут».

«мы живем в мире, где стройность — уже обещание успеха. когда мы хотим, чтобы наша жизнь поменялась, то нередко решаемся высказать только одно желание: «хочу похудеть». кажется, тогда все станет по-другому. например, существующие у женщин подобные представления закладываются в детстве: красивая и стройная принцесса получает все, что захочет, и даже немного больше».

искренне надеюсь, что среди моих дорогих подписчиков и подписчиц минимальное количество людей, знакомых с расстройствами пищевого поведения. это…

Ее книга адресована всем мужчинам и женщинам, которые хотят наладить здоровые отношения с едой, восстановить пищевое поведение, разобраться в психологических особенностях, которые заставляют месяцами мучительно «улучшать себя», и освоить более эффективные способы корректировки и поддержания веса.
Психология в чистом виде. Конечно всё у нас в голове. Автор сама прошла через диеты, ожирение, отрицание и принятие. Выявила несколько типов людей с этой проблемой. Всего 4 типа. Сама автор относит себя к 3 типу. Это один из сложных типов, сложнее только 4. Разбирает эти типы на психологические аспекты и рассказывает  истории своих клиентов, не называя настоящих имён, для наглядного примера. И говорит о том как понять к какому типу вы относитесь и как с этим работать. 1 тип это человек с…

Много ненужной и пустой информации. Из 251 страницы, полезной информации хватит лишь на 50. Да, в книге описаны четыре типа пищевого поведения, но это всего лишь малая часть от существующих. Информации в книге очень мало, поэтому лучше обратиться к иммунологу для более полной и подробной информации. Действительно, диеты не помогают, по скольку появлятся срывы, но есть приложения которые можно скачать и при введенных данных о питании, образе жизни и телосложении, приложение само Вам предоставит план питания который поможет похудеть и держать вес всю жизнь без срывов. Так же можно обратиться к иммунологу который поможет выстроить питание, и может вам дать все ответы на ваши вопросы. Можно обратиться к психологу чтобы разобраться в отношениях с едой. Поэтому не стоит тратить деньги на эту…

Решила послушать книгу под уборку. Выбрала "почему я не худею" (действительно интересный вопрос) До вчерашнего дня я не слышала плохих отзывов, но открыв букмейт увидела, что многие говорят "вода водой".


И знаете после 10 прослушанных глав - я согласна. Автор обещает нам, что расскажет о 4 типах худеющих людей и как им лучше бороться с лишним весом. Но пока доберёшься до этого - утонешь.


Книга тоненькая, и в ней должно быть все по полочкам. А 1/3 книги автор из предложения в предложение льёт нам 2 мысли: 1 - диеты - это зло и из-за мы набираем, 2 - мы едим из-за животных инстинктов. Поэтому любые ограничения - это срывы, ибо так заложено. Прикол, в том что автор будто других взглядов и человек произошёл не от обезьян, а от голодного шакала.


В общем и целом, #бросаюинежалею

tg

Не могу сказать, что из данной книги я вынесла что-то совершенно новое для себя, никогда не посещавшее область моего сознания. Тем не менее, на мой взгляд, книга чудесна своим стилем письма, очень бережной, нежной, аккуратной и тактичной подачей. При прочтении (в моем случае прослушивании) невольно представляешь себя на кухне с любимой подружкой, которая не советует, как именно следует поступить со своей проблемой, а поддерживает, вселяет надежду, делится частичкой тепла и уверенности, что ты УЖЕ хороша, но можешь сделать себя ещё лучше в своем восприятии.
Для "искушённых" читателей в области психологии, психотерапии и психосоматике, возможно, книга не принесет особенной практической и теоретической значимости, но для людей, имеющих трудности в выстраивании здорового отношения с едой -…

Отличная книга, напомнила некоторыми главами книгу "Интуитивное питание" Светланы Бронниковой.
Автор о многом заставила задуматься и проанализировать свое поведение. И хоть, наблюдая за худыми подругами, обожающими диеты, голодовки и тд, не попала в цикл диета- срыв- диета, но все равно сильно полная, с низкой самооценкой и не знаю уже что делать.
Сейчас ищу оптимальный способ для себя похудеть, с помощью книги поняла, к какому типу отношусь. Но книгу слушала уже на пути изменения пищевых привычек.
Книгу "Интуитивное питание" не смогла осилить, так как там автор прям ножом в проблемы бьёт и очень тяжело давалась, а автор данной книги прям бережно все доносит и помогает.
Давно поняла, что проблемы в голове и стараюсь их решать, в силу отсутствия денег на психотерапию, делаю это с помощью…

♛┈⛧┈┈•༶отзыв༶•┈┈⛧┈♛

образ жизни менялся постепенно; новый образ жизни был запланирован не на время, а навсегда.

оценка: ★★★★★ (5/5)
рейтинг: 16+

это, можно сказать, первый нон-фикшн, который я прочла (вернее прослушала). мне понравилось.

книжка написана простым языком, есть практики, которые достаточно просто выполнять и они довольно практичные. мне стало проще не переедать и понимать себя.

эта работа часто попадалась мне в рекламе. в итоге я сдалась. плюс, я слушала её бесплатно в приложении «строки», т.к. у меня есть пробная подписка.

автор поделил людей на 4 типа по пищевому поведению + рассказывал истории из своего опыта, опыта пациентов.

всем советую. особенно тем, кто никак не может похудеть и постоянно спрашивает себя: «почему я не худею?»

Мой тгк

Если вы ищете универсальную инструкцию, рассказывающую как быть и что делать в трёх шагах, или не читайте эту книгу, или прочтите только последнюю главу.
У меня идеи автора нашли максимальный отклик. Много букв, описывающих психологические особенности людей, имеющих разные типы пищевых привычек, призваны объяснить тугодумам на интервальных голоданиях и питьевых диетах, что работать нужно прежде всего с кукухой. Что от силы воли ничего не зависит. Что резкие ограничения в питании ведут к срывам. К тому, что ни одна диета, блин, не работает! И начав худеть на 60 кг, после n-летнего марафона похудения вы обнаружите у себя уже 90 кг и не работающие индикаторы голода и сытости.
Одна и та же мысль, повторяющаяся разными словами снова и снова, напомнила мне Лёгкий способ бросить курить. Этакий…

Дело не в диете, дело в голове - эпиграф и главный посыл этой книги.

Действительно, подступаясь к вопросу лишнего веса 99% людей сразу нацеливаются на кардинальное изменение питания (читать "диета"), притом не в долгую, а так, недели на 3, а потом, когда придет желанный вес - возвращаются на привычные рельсы питания.

И только минимальное количество худеющих обращаются к работе со своим мышлением, пищевыми привычками и поведением. Но как показывает практика (описанная в книге и лично моего похудения на 8 кг), единственный вариант снижения веса в долгую - это именно работа с головой, а уже потом еда и физ.нагрузки. Недостаточно просто захотеть похудеть, надо быть готовым изменить свою жизнь

На собственной диетическом примере и историях своих клиентов автор показывает 4 типа пищевого поведения…

Неплохая книга. Основная мысль: часто к лишнему весу приводят психологические травмы и проблемы. Хотите решить проблему лишнего веса — идите к психологу и сначала решите проблемы с головой.