Личная эффективность — цитаты из книг

Идеализированные представления об успехе часто порождают вопрос: «Как же все успеть?» Не исключено, что и вы держите в руках эту книгу, чтобы это и узнать. Я же вижу в соцсетях своих друзей (ведь там реальная жизнь!): этот пробежал марафон, этот получил диплом о втором высшем, этот все путешествует по заграничным…

Я стал замечать, как много вокруг нас искусственного. Что самое ужасное, именно это искусственное проникает в наш ум под видом настоящего: в компьютерной игре жизнь более яркая, богатая и красочная, в отфотошопленных журналах девушки красивее, чем в реальности. В фильмах показывают какую-то жизнь, она намного интереснее…

У нас есть какие-то аналоги этих survival reactions: отвечать на сообщения сразу же и пытаться быть многозадачным, держать мелочь в голове (экономить время на ее записи), экономить на перерывах и на сне… И при этом пытаться строить ширму, чтобы для внешних людей все выглядело хорошо и красиво. И вот эти аналоги survival…

В основе метода расслабления лежит идея (или даже установленный факт) двунаправленной связи между эмоциональной и мышечной системой. Эти идеи высказывал еще Уильям Джеймс в конце XIX века: может быть, мы не улыбаемся по причине хорошего настроения, а наоборот, наше настроение становится хорошим из-за того, что мы…

Избыточное напряжение в тех местах, в которых оно прямо сейчас не нужно, мешает. Именно поэтому во время соревнования нужно уметь напрягать то, что нужно напрягать, и расслаблять все остальное. Но просто так расслабить все остальное не получится, поскольку расслабление — это тоже навык, который надо регулярно оттачивать.

В современном мире выдающиеся достижения часто ассоциируются с результатами выхода из зоны комфорта и преодолением своих пределов. Если вы хотите что-то получить, то надо напрячься, поднажать, совершить еще рывок, но очень редко кто-то говорит, что в большинстве случаев для получения результата правильнее будет, наоборот,…

Например, если передо мной стоит какая-либо серьезная цель, «очевидно», что на нее «нужно время». И если цель грандиозная, то времени нужно много. Я могу начать следовать всяческим советам из разряда «выделить в календаре много часов на эту цель», но с некоторой вероятностью это настроит меня на то, что приблизиться к…

Замечали за собой, что, когда требуется много раз выполнить однотипную задачу, вам часто бывает проще сначала выполнить все первые шаги, потом все вторые, потом третьи?.. Понятно, что вряд ли такое бывает всегда, но ведь нельзя сказать, что этого всегда не бывает, ведь так?

У вас было такое, что вы видели в мессенджере новое сообщение, но не открывали его только потому, что знали: отправитель увидит, что вы его прочли? Увы, в нашем перенасыщенном коммуникациями мире местами начинает формироваться стойкое убеждение, что, если ваше сообщение просмотрели и в течение 30 секунд вы не получили…

Один из самых ценных навыков — научиться делать несрочные задачи, то, что не горит, пока оно еще не утратило свою актуальность. Я не хочу сказать, что надо сначала заниматься важным, а потом срочным. Нет, это слишком универсальное правило, чтобы быть работоспособным. Если мы научились превращать входящее в маленькие…

Одна из самых опасных на мой взгляд установок — это твердая уверенность, что нечто несрочное можно отложить на потом. Неужели вы действительно верите, что наступит тот момент, когда: 1) все текущие срочные (важные) задачи закончатся; 2) новые срочные (важные) задачи не придут; 3) эти несрочные (неважные) задачи все еще…

Когда мы говорим, например, «мой список задач переполняется» — это не совсем правда, так как список задач могу переполнить только я сам. А вот список входящих переполниться может.

В НЛП и некоторых школах психотерапии принято считать, что любое действие вызвано благими намерениями. Если нам кажется, что совершенное действие явно нацелено на то, чтобы навредить, зачастую это лишь наши суждения, основанные на неполной картине мира. Скорее всего, исходное намерение было благим, но вот картина мира, в…

Начните следить за тем, делаете ли вы для себя что-то такое, что дает вам повод улыбнуться. И не по строгому расчету, а просто потому, что хочется.

Если у вас появилось хоть немного дополнительных сил и того, что вы называете свободным временем, а никакого хобби нет и ничего интересного вы не видите, — это нормально. Вам нужно немного успокоиться и реабилитироваться после травмы непрерывной фигачкой. Просто используйте свободное время на что угодно, только не на то,…

Если вдруг у нас появляется много работы и куча авралов и уже не хватает сил на хобби и радости, то какие-то части нашего сознания пытаются защитить нас от перегруза. Как? Избавившись от лишних задач. От каких? Конечно же, от тех, которые мы не воспринимаем как обязательные. И механизм избавления от этих задач —…

«Я не понимаю, чего мне хочется» может быть нормальным состоянием уставшего человека. Вы же помните, что мы не видим мир таким, каким он является. Мы пропускаем все через свои фильтры восприятия, и то, что получается, наш ум и считает реальностью. Но фильтры восприятия не являются чем-то неизменным, они могут…

Если мы слишком долго «заставляем себя», «выходим из зоны комфорта» и «преодолеваем пределы» в погоне за чужими целями, то попросту утрачиваем все свое и, освободившись от трудоголизма, просто не знаем, что делать с этой свободой… И обратно уходим в трудоголизм, раз уж больше заняться нечем, а ничего не делать я не могу…

Суть в том, что нам нужны дела и задачи для радости. Это нормально, если вы вдруг возьмётесь за то, что давно откладывали, и быстро в этом разочаруетесь. Вы же хотели не само это дело, а тот результат, который в вашей картине мира был следствием выполнения вами этого дела. Может оказаться, что этот результат вовсе и не…

Ключевая и крайне важная задача для долгосрочного и устойчивого продвижения по пути джедая — это демонстрация своей внутренней обезьянке на собственном опыте, что все эти списки задач, ритуалы по наведению порядка в смартфоне и браузере, обряды по пересмотру списков помогают делать то, что вам (вместе с обезьянкой)…