Здоровье — цитаты из книг

Maria_378
Maria_378

4 июня 2024 г., 07:15

Пожаловаться

Нейробиологи доказали, что осознанность усиливает чувство защищенности, деактивируя контуры страха в нашем мозге. Это разрывает цикл боли и страха и помогает мозгу правильно интерпретировать получаемые от тела сигналы.

- Хроническая боль. Эффективная терапия, которая поможет отключить болевые ощущения
Хроническая боль. Эффективная терапия, которая поможет отключить болевые ощущения

Алан Гордон, Алон Зив

4,4
6
1
0
0
Maria_378
Maria_378

4 июня 2024 г., 07:14

Пожаловаться

Хроническая боль в самом настоящем смысле связана с нашим пониманием того, что эта боль значит для нас и наших перспектив на будущее.

- Хроническая боль. Эффективная терапия, которая поможет отключить болевые ощущения
Хроническая боль. Эффективная терапия, которая поможет отключить болевые ощущения

Алан Гордон, Алон Зив

4,4
6
1
0
0
Maria_378
Maria_378

4 июня 2024 г., 07:14

Пожаловаться

Центры мозга более высокого уровня, отвечающие за настроение, память и долгосрочное планирование, могут блокировать боль или усиливать ее, способствовать избавлению от боли или сделать ее хронической.

- Хроническая боль. Эффективная терапия, которая поможет отключить болевые ощущения
Хроническая боль. Эффективная терапия, которая поможет отключить болевые ощущения

Алан Гордон, Алон Зив

4,4
5
1
0
0
Maria_378
Maria_378

4 июня 2024 г., 07:13

Пожаловаться

Иногда «переключатель боли» в нашем мозге может застрять во включенном положении, вызывая хроническую боль. Мы называем это нейропатической болью.

- Хроническая боль. Эффективная терапия, которая поможет отключить болевые ощущения
Хроническая боль. Эффективная терапия, которая поможет отключить болевые ощущения

Алан Гордон, Алон Зив

4,4
4
1
0
0
Maria_378
Maria_378

4 июня 2024 г., 07:11

Пожаловаться

Дофамин вырабатывается, когда мы едим и занимаемся сексом, – по сути, он способствует тому, чтобы мы продолжали этим заниматься.

- Хроническая боль. Эффективная терапия, которая поможет отключить болевые ощущения
Хроническая боль. Эффективная терапия, которая поможет отключить болевые ощущения

Алан Гордон, Алон Зив

4,4
4
1
0
0
Maria_378
Maria_378

4 июня 2024 г., 07:11

Пожаловаться

Ученые выяснили, что уровень кортизола повышается каждый раз, когда мы слышим свой телефон или нам даже просто кажется, что мы его услышали. (В одном исследовании 89 процентов людей испытывали «фантомные вибрации»: им казалось, что телефон вибрирует, хотя это было не так. Это говорит о явном тревожном состоянии.

- Хроническая боль. Эффективная терапия, которая поможет отключить болевые ощущения
Хроническая боль. Эффективная терапия, которая поможет отключить болевые ощущения

Алан Гордон, Алон Зив

4,4
4
1
0
0
Qiu
Qiu

27 мая 2024 г., 15:11

Пожаловаться

Запомните раз и навсегда: независимо от того, страдаем мы диабетом или нет, соединение глюкозы с другими молекулами позволяет нашему телу получать ее с более естественной, управляемой скоростью и уменьшать ее скачки.

Джесси Инчаспе - Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь
Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь

Джесси Инчаспе

4,7
0
1
0
0
Qiu
Qiu

27 мая 2024 г., 15:10

Пожаловаться

Я знаю, что это противоречит общепринятому мнению, но, если вам нужна энергия, не используйте для перекусов сладости — откажитесь от шоколадок и батончиков гранолы.

Джесси Инчаспе - Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь
Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь

Джесси Инчаспе

4,7
0
1
0
0
Qiu
Qiu

27 мая 2024 г., 15:09

Пожаловаться

Поэтому, после того как мы съедаем и перевариваем что-то сладкое, в нашем теле циркулирует меньше энергии, чем после употребления несладкого продукта или блюда.

Джесси Инчаспе - Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь
Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь

Джесси Инчаспе

4,7
0
1
0
0
Qiu
Qiu

27 мая 2024 г., 15:09

Пожаловаться

Чем активнее будут сокращаться мышцы, поглощая глюкозу без помощи инсулина, тем слабее окажется скачок глюкозы и тем меньше инсулина нужно будет высвободить поджелудочной железе, чтобы справиться с оставшейся глюкозой.

Джесси Инчаспе - Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь
Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь

Джесси Инчаспе

4,7
0
1
0
0
Qiu
Qiu

27 мая 2024 г., 15:02

Пожаловаться

Сильный скачок запустит цепную реакцию тяги к сладкому, чувства голода и истощения запасов энергии в конце дня. И с течением времени ситуация будет ухудшаться. Поэтому, если вы решите улучшить всего одну из ежедневных пищевых привычек, постарайтесь сделать так, чтобы ваши завтраки не вызывали опасных скачков глюкозы.

Джесси Инчаспе - Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь
Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь

Джесси Инчаспе

4,7
0
1
0
0
Qiu
Qiu

27 мая 2024 г., 15:02

Пожаловаться

Чем сильнее изменены естественные свойства фруктов, тем меньше пользы они нам приносят. Целое яблоко полезнее яблочного пюре, которое, в свою очередь, полезнее яблочного сока.

Джесси Инчаспе - Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь
Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь

Джесси Инчаспе

4,7
0
1
0
0
Qiu
Qiu

27 мая 2024 г., 15:01

Пожаловаться

Независимо от того, какое растение является источником молекул глюкозы и фруктозы, они оказывают на нас одинаковое воздействие. Отрицание вредности фруктового сока на том основании, что в нем содержится много витаминов, являет собой чрезвычайно опасный пример подмены ценностей.

Джесси Инчаспе - Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь
Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь

Джесси Инчаспе

4,7
0
1
0
0
Qiu
Qiu

27 мая 2024 г., 15:01

Пожаловаться

Вот почему, когда мы говорим, что этот пончик и греческий йогурт содержат одинаковое количество калорий, это означает, что при сжигании эти продукты нагревают воду на одинаковое количество градусов.

Джесси Инчаспе - Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь
Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь

Джесси Инчаспе

4,7
0
1
0
0
Qiu
Qiu

27 мая 2024 г., 15:01

Пожаловаться

Клетчатка содержится в структурной оболочке растений, и особенно ее много в листьях и коре. Если вы не термит, питающийся древесиной (в этом случае меня весьма впечатляет ваше умение читать!), значит, основную часть клетчатки вы получаете из бобовых, овощей и фруктов.

Джесси Инчаспе - Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь
Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь

Джесси Инчаспе

4,7
0
1
0
0
Qiu
Qiu

27 мая 2024 г., 15:00

Пожаловаться

Главное в том, чтобы в ходе любых приемов пищи стараться употреблять крахмалы и сахара как можно позже. И не забывайте хвалить себя даже за мелкие изменения: если вы сначала съедите овощи, а затем смешаете крахмалы с белками и жирами, это все равно будет лучше, чем употребление овощей в последнюю очередь.

Джесси Инчаспе - Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь
Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь

Джесси Инчаспе

4,7
0
1
0
0
Qiu
Qiu

27 мая 2024 г., 15:00

Пожаловаться

Что, если в пище нет ни крахмалов, ни сахаров? Конечно, прием пищи, не содержащей крахмалов или сахаров, приведет лишь к весьма умеренному скачку глюкозы (некоторые белки тоже преобразуются в глюкозу, только гораздо медленнее, чем углеводы). Но даже в таких случаях лучше начинать с овощей, а белки и жиры съедать во вторую…

Развернуть
Джесси Инчаспе - Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь
Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь

Джесси Инчаспе

4,7
0
1
0
0
Qiu
Qiu

27 мая 2024 г., 14:59

Пожаловаться

Каким должен быть интервал между употреблением разных продуктов? В клинических условиях было изучено множество вариантов: 0 минут, 10 минут, 20 минут и т. д. Похоже, что это не имеет значения. Если вы будете употреблять крахмалы и сахара в последнюю очередь, даже без остановки процесса приема пищи, это приведет к…

Развернуть
Джесси Инчаспе - Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь
Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь

Джесси Инчаспе

4,7
0
1
0
0