Рецензии на книги — Андрей Беловешкин

В книге описаны 24 правила: 12 режима питания и 12выбора продуктов.

Каждое правило рассматривается с разных ракурсов:

- Как появилась проблема?

- Как это влияет на здоровье?

- Основные принципы.

- Как соблюдать правило? Идеи и советы.

Автор рассказывает о разных режимах питания. Дает советы о выборе продуктов. Затрагивает многие известные диеты, но ни одну из них  конкретно не советует. Большой акцент делается на то, чтобы читатель поэкспериментировал с продуктами, своими ощущениями и нашел для себя индивидуальную систему питания.

В общем, книга понравилась.

В сухом остатке: мало что запомнилось.

После фразы Беловешкина о чувстве юмора: «Если вам не смешно, то вы встали на путь, ведущий к нарушениям пищевого поведения». Я почувствовала искреннюю симпатию к автору и поняла, что мы, судя по всему, непременно подружимся. Так и произошло. Информация подана доступно и адекватно. Основные идеи мне близки и симпатичны:

Сомневайтесь в любой информации - экспериментируйте и принимайте выверенное решение.

Учитесь на своих ошибках, делайте выводы, находите свои слабые места.

Не вступайте в споры и вообще будьте партизаном в плане изменений питания, но помогайте тем, кто ищет помощи. Воздерживайтесь от моральной оценки людей в зависимости от того, что они едят.

Здоровое питание - это не просто еда, а стиль жизни. Это блюда из детства, это домашние ритуалы, это новые места, это приятная…

Редкий случай, когда книга написана профессионально, без всякой воды. Автор опирается на исследования, но к сожалению, не дает на них ссылки, что звучит голословно. Еще хотелось бы отметить, что у книги достаточно тяжелый язык, много научных терминов, которые не так легко читаются для неподготовленного человека. Мне термины в большинстве своем знакомы, так как есть медицинское образование, да и вообще тема медицины интересует со школы, а вот человеку без мед.образования и не в теме, будет читать тяжело. Сужу по тому, что в процессе чтения, некоторые моменты зачитывала мужу и старшим детям(дети учатся в медицинском и тоже знакомы с терминологией), так вот муж часто просил повторить зачитанное, но доступным популярным языком, так чтоб, как говорит мой сын "было б понятно всякому…

Хорошая книга о правильном питании, в ней все структурировано, описано откуда возникает проблема, проведенные по ней научные исследования и варианты решения. Все мы знаем, что многие наши болезни от неправильного питания, как избежать ошибок и изменить свой рацион, очень грамотно и без воды описал автор. Интересно подан принцип интервального питания - пищевые окна. К тому же для каждого принципа приведены популярные диеты(их плюсы и минусы) Конечно, если вы придерживаетесь здорового питания, все эти принципы вам уже известны. Но все равно интересно прочесть точку зрения автора, почему же нужно употреблять в пищу именно эти продукты и именно в это время. Если применять в жизни любые из принципов питания данной книги (конечно, подходящие вам), то можно существенно улучшить свое здоровье

Я не в восторге. Начали за здравие — кончили за упокой. Очень много специфических терминов, непонятных слов, непрактичного упоминания генов и работы гормонов. Уверена что фармацевты и диетологи будут в восторге от подобной литературы. А я обычный человек и выбираю «Система минус 60, или Мое волшебное похудение» Екатерины Миримановой. С этой книжкой мне удалось скинуть 12 кило и отказаться от энергетиков с шоколадными батончиками. Вся суть системы минус 60 в заучивании блюд с высоким гликемическим индексом (картоша с котлетой, грибы + макароны с сыром), попробовать жить три месяца по дневнику питания. Выучить калории блюд и ОТКАЗАТЬСЯ от дневника. Иначе одержимость подсчета калорий превратится сначала в ОКС, потом в одержимость, дальше в контроль, осуждение пищевого поведения окружающих и…

Книга "Что и когда есть" очень наукообразна (к сожалению, проверить все логические построения и выводы я не могу), в ней много говорится о гормонах, функционировании нашего организма, без солидной базы знаний в медицине эти знания приходится принимать на веру. В целом идеи этой книги строятся на следующих принципах:

- недопустимо постоянное потребление пищи (вызывает "воспаление" пищеварительной системы, ухудшение состояния зубов) - нужны "пищевые окна"; - чрезмерно обработанные продукты (полуфабрикаты, колбаса, "быстрые каши") намного калорийнее и вреднее мало обработанных продуктов (овощи, которые нужно грызть; натуральное мясо с пленками и т.п.; крупы); - есть быстро вредно (фастфуд - не только то, что быстро готовится, но и то, что быстро съедается); - уловки и ритуалы (есть в…

Ну не знаю. Вроде бы все хорошо, но иногда не убедительно. Например, практически никакого внимания не уделено фруктам. Упоминаются раза два, типа, можно в качестве десерта. Но разве фрукты не были основой рациона древних людей? Вот прям утром, как только инсулин в организме подрос, побежал древний homo мясом завтракать? Ну и еще всякие раздражающие мелочи вроде длинного списка водорослей, из которого хорошо, если найдешь в продаже фукус, медицинских анализов и обследований, на которые никогда не будет времени и денег.

Зато понравилось про интервалы в питании, краткосрочные голодания и разгром "дробного питания", которое я один раз попробовала и поняла, что это не мое. В целом - много полезной информации о питании и его влиянии на конкретные процессы в организме. Не пожалела, что прочитала…

Я опасалась, что это будет очередная книга о том, что пейте по 2 литра в день и прочие строгие правила с навязыванием чувства вины, если от них отойти. Но нет) С самого начала автор, он же врач, поясняет, что мнений по поводу как правильно питаться великое множество и часто они противоречат друг другу! Слушайте себя и не вините, если вдруг что-то не получается. Заинтересовал, хочется прислушаться)) Книга, собственно, поделена на две части. В первой говорится о режимах питания, во второй уже о самих продуктах. Первая часть мне была интересней, потому что я узнала для себя новые факты по режиму и их объяснения, которые не встречала в блогах, например. Все структурированно, четко и без воды. Понравилось, что автор объясняет на основе научных данных почему именно так он рекомендует. А не…

Книге ставлю 5 с минусом и вот почему. Из достоинств: книга написана профессиональным врачом, а не очередным нутрициологом / диетологом, это подкупает. Этот факт, однако, утяжеляет язык книги в некоторых главах, когда от обилия названий гормонов начинает рябить в глазах. Кроме того, понравилась и кажется верной идея, что все правила применить в жизни проблематично и нужно выбрать что-то для себя. Мне оказались близки идеи чистых промежутков и пищевых окон, пробую внедрить. Ещё из минусов отмечу то, на что уже обращали внимание в рецензиях: отсутствие ссылок на исследования, подтверждающие тот или иной факт. Положа руку на сердце, я бы не стала проверять их достоверность, но, во-первых, есть люди, для которых это важно, во-вторых, это делает издание действительно научным.  В целом…

Книга увлекательная и понятная в начале, а вот под конец становится скучно от перенасыщения научными терминами. Но всё равно ставлю 5 звёзд, потому что некоторые идеи действительно пригодились в жизни. Например, питание 3 раза в день вместо дробного, чистые промежутки без перекусов, есть только тогда, когда по-настоящему голоден, и только до того момента, как почувствовал насыщение, без переедания. Автор советует также вместо подсчёта калорий считать часы (интервальное голодание), но мне всё-таки проще считать калории и следить за БЖУ, так как интервальное голодание не всегда возможно в условиях рабочих будней. В целом, думаю, многие найдут эту книгу полезной и какие-то советы также возьмут себе на вооружение.

Достаточно информативная книга! Все разжёвано до мельчайших подробностей! Вся полезная информация в одной книге без лишних слов и что самое важное без рекламы!

О чем: интервальное голодание, осознанное питание, цельные продукты, готовка, выбор и сочетание продуктов.

Кому читать: тем, кто не знаком с основами зож или не читает статьи на эту тему; зожникам, перечитывающим основы, в поисках инсайта.

Кому не читать: мнительным и тревожным. Эта книга обещает РАК ОПУХОЛЬ ВОСПАЛЕНИЕ СТАРЕНИЕ ИНФАРКТ буквально от любой современной еды и пищевой привычки.

Информация на 5, адаптация под современный мир на 3 с минусом. Очень близко к зожной шизе о том, что нынче кругом отрава (а вот охотники и собиратели жили хорошо), а полезно употреблять какие-то мифические продукты, лучше не из магазина, с той самой волшебной обработкой.

Короче, книга рисует утопию, в которой у человека нормированный график, хороший доход и при этом круглогодичный доступ к "настоящим",…

Ничего нового. Все те же основные принципы питания - откажись от сахара и вредного, повысь долю белка и овощей и будет тебе счастье. Пропаганда периодического голодания, физ нагрузок. Книга небольшая, все компактно и по делу, но даже в этой маленькой книжечке изобилие повторения одной и той же мысли - сначала в заголовке, потом в тексте, потом в итогах главы, еще разок посреди текста повторено курсивом. Несколько сбивает с толку, ощущение, что текст вставлен дважды и недоредактирован

Многим может казаться, что полюбить ЗОЖ и начать правильно питаться - практически невозможно. Ну мало кого могут вдохновить совету в стиле "не ешьте жирное, мучное и сладкое". А вот Андрею Беловешкину удалось "достучаться" до самых упорных противников здорового питания, в том числе и до меня. Мне сложно сказать, а чем его секрет, но автор смог найти слова-мотиваторы, которые смогли побудить изменить свой образ жизни. Возможно, секрет в том, что система Беловешкина очень гибкая, его советы простые и каждый, абсолютно каждый их может подстроить под себя.

Информация чётко структурирована, нет воды, у каждого тезиса есть обоснования. Рассказывается об основах здорового питания: когда, что, сколько, почему, развенчиваются мифы. Рекомендую.

книга понравилась, написанные правила не обязательно сразу применять в жизнь, это нужно сделать постепенно.
20% из этих правил приведут к 80% результату. читала, и резюмировала в тетрадочку. очень много развенчано мифов по питанию. классная!

Отличное пособие по правильному питанию, а для меня-наконец-то, был снят груз "обязательного" дробного питания, и жить стало явно веселей! Умный и доброжелательный, корректный и доказательный-не первый текст Андрея Беловешкина, ставший настольной книгой. Рекомендую!

грамотный научный подход к вопросам питания

Я нередко грешу тем, что весь день не ем совсем ничего, а после работы уничтожаю пол холодильника. Либо это занятость, либо это лень - пока не определился. Я давно хотел разобраться, как себя заставить есть 5-6 раз в день по чуть-чуть, чтобы не наедаться всякой ерундой на ночь. Книгу Андрея Беловешкина мне посоветовала подруга сразу после того, как я с ней поделился этой мыслью. И отдала мне книгу буквально с закладкой на Правиле 6 о приемах пищи. Оказалось, что вовсе необязательно дробить питание на 5-6 раз, я от этого потеряю только время на готовку и силы, а килограммы рискуют остаться. Самая полезная глава для меня - про совершенствование режима питания. Она как раз для таких, как я. Автор поэтапно и грамотно, без воды, разбирает: как появилась проблема, как это отражается на…

Мне понравилась книга, для меня эта тема очень интересна, узнала много нового и интересного. Советую к прочтению С КОНЦА КНИГИ В НАЧАЛО!