4.5

Не скажу, что эта книга, которая может подойти каждому, но если психодрама и кпт - ваш способ, почему бы и нет?
Автор рассматривает внутренние аспекты нашей личности, которые условно обозначает как "внутреннего ребёнка" (солнечного и сумрачного), "внутреннего взрослого", и "внутреннего критика". Задача этой книге - помочь внутренним детям, усилить внутреннего взрослого и справиться с критиком. Это легко, когда ты уже имеешь примерно схожее восприятие мира как это было со мной. Но понимаю, что не у всех может быть настолько абстрактное мышление, чтобы относить свои негативные мысли, например, в отдельную категорию и наделять их особым обозначением, поэтому эта книга может подойти не всем.

Плюс в начале книге вас может немного отпугнуть отсылки на политику, но это не сильно влияет на общее содержание.

Мне понравилось, что многие упражнения отсюда действительно рабочие. Многие из них проверены и на самом деле помогают. Как минимум это хорошая помощь в саморефлексии через арт терапию и записи своих чувств на листе. Книга вполне может помочь развить осознанность своих чувств, что в современном суматошном мире довольно важно. Порой реально полезно пообщаться с самим собой, рассмотреть разные точки зрения на проблему, а в ссорах помнить, что у другого человека тоже есть свой "внутренний ребёнок", который может может обижаться. Упражнение перезаписи воспоминаний или переигрывания ситуаций тоже не нововведения автора, также работает, разве что порой для этого нужно его повторить несколько раз и следует обладать достаточно ярким воображением и абстрактным мышлением.

Книга действительно хороша, но не для всех подходит. Многие упражнения отсюда используют профессиональные психологи, что значит, методики отсюда действительно могут помочь при самостоятельном использовании. Если вам нравится КПТ и психодрамма - читайте, не пожалеете.