3.5 Спойлер Если вы чувствуете себя на своём месте, значит вы идёте в правильном направлении.

Книга начитается с пояснения того, что понимается в тексте под "атомной привычкой". Автор предлагает рассматривать всякое действие (в том числе наши привычки) как совокупной последовательности небольших, порой малозаметных и неосознаваемых действий, приводящих в итоге к желаемому результату. Например, для того, чтобы находиться в хорошей физической форме, нужен набор мини-привычек (собрать спортивную сумку,  переодеться, выйти из дома, отправиться в зал и т.д.). Каждое такое микродействие будет называться здесь атомной привычкой. К оригинальному названию вопросов не возникает, а вот в качестве перевода вместо "атомных" будто бы напрашиваются "атомарные привычки".

Далее вы погружаетесь в теорию: подробно разбираете, как формируются привычки; выясняете, почему нам порой так сложно следовать хорошим привычкам и что заставляет нас всякий раз предпочитать плохие (несмотря на то, что каждому ясно, что хорошо питаться, воздерживаться от курения и уделять время саморазвитию гораздо лучше, чем заказывать пиццу, дымить при стрессе и без оного и медленно деградировать, день ото дня повторяя одну и ту же обыденную последовательность действий).

В этот момент уже начинают появляться советы о том, как, используя изложенную ранее информацию, приучить себя к правильным действиям и поступкам. Без насилия, стрессов и жесточайших ограничений, которые чаще всего ассоциируют с новыми действиями, но концентрируясь больше на собственной (желаемой и постепенно становящейся всё большее реальной и ощутимой по мере взращивания и укрепления соответствующих автоматизмов) самоидентичности.

Книга рассматривает много аспектов человеческого поведения и мотивации, обращает внимание на важность дисциплины и учит маленьким тонкостям, позволяющим в конечном счёте сделать желаемые вами привычки наиболее привлекательными, доставляющими максимум удовольствия, а также необычайно лёгкими в исполнении, в то время как "плохие" альтернативы, напротив, усложняются и начинают требовать слишком много входящих усилий на старте (так, что вы успеваете подумать получше и отказаться от нерелевантного действия).

Обладая достаточно сильным волевым аспектом характера, мне хочется оспорить ряд советов и упражнений, кажущихся не вполне действенными. Тем не менее, допускаю, что истинным мотивом подобного несогласия может быть лишь желание утвердить своё Эго и отказаться от опытной проверки предложенных методов, заведомо предчувствуя дискомфорт, который они могут вызвать.

Удовольствие показывает мозгу, что какое-то поведение стоит запомнить и повторить.