5 Мы живем в эпоху тревожности

Не все книги по психологии одинаково полезны. Но давайте условимся, что все, относящееся к успешному успеху, позитивному мышлению, коучингу и подобным клише о мотивации — все-таки не очень психология. Или как минимум не та психология, книги о которой мне хочется открывать.

"Свобода от тревоги" — книга другого рода. Ее автор Роберт Лихи — известный психотерапевт, практикующий КПТ (когнитивно-поведенческую терапию — это направление психотерапии сегодня является наиболее научно обоснованным).

"Мы живем в эпоху тревожности".

Тревожные расстройства встречаются у людей в два раза чаще депрессии, хотя говорить о них принято как-то меньше. За последние годы распространенность тревожных расстройств только выросла.

В книге автор подробно объясняет, откуда берется тревога (эволюционно обусловленная защитная реакция организма, которая в наших реалиях оказывается избыточной), рассказывает в отдельных главах об основных видах тревожных расстройств:
Изолированные фобии
Панические атаки и агорафобия
Обсессивно-компульсивное расстройство
Генерализованное тревожное расстройство
Социофобия
Посттравматическое стрессовое расстройство

И, что самое ценное — Лихи рассказывает о стратегиях и упражнениях, с помощью которых эти расстройства можно преодолеть (самостоятельно или с помощью терапевта). Мысль, которая мне кажется важной и почему-то успокаивающей, — не нужно пытаться избавиться от тревоги, но скорее научиться не обращать на нее чрезмерно много внимания; можно испытывать тревогу и все равно делать то, что ее вызывает.

В общем, в нынешнее особо тревожное время ознакомиться с этой книгой никому не помешает.

Книгусеница