4 Розово-девчачья книжка-заманушка с адекватным содержанием.

И так. Начну с того, что определю категорию девушек, которым эта книга подойдет:

- нет никаких осложнений опорно-двигательного аппарата, нет острых болей в коленях, спине, шее;
- нет противопоказаний к кардионагрузкам, т.е. сосуды и сердечко в порядке;
- лишний вес не более 30кг (не советую, если более, тк нужно будет прыгать на скакалке, если не уверены в своей спине и коленях, лучше с таким грузом лишний раз не скакать). НО некоторые упражнения из тренировок могут подойти, т.е. примерно 30%, ну и по началу придется работать активнее с главой -питание.
- новичок в спорте, ничего не знаете о БЖУ.

Эта книга прям совсем-совсем для новичков. Здесь автор выступает в роли подружки, ласково и доходчиво объясняет о питании, о мотивации и дает 4х недельный курс тренировок. Имеются изображения выполнения упражнений и указания к ним. Если выполнять всё по плану, результат будет 100%.
Работа здесь без гантелей, на собственных весах. После 4х недель, скорее всего, для достижения дальнейшего результата нужны будут железки.

Если честно, я очень скептично отнеслась к книге. Тк в основном это пиар своих тренировок через интернет, зачастую они подходят лишь 20% обывателей. Потому, что большинство людей уже разваливается или приходит к спорту тогда, когда уже функционируют неполноценно. Это не значит, что нужно ставить крест, это значит, что нужны индивидуальные консультации. Так вот, данная книга, конечно же, не для больных пельмешек. Но она имеет место быть в обиходе хотя бы потому, что учит правильно питаться. Пусть это и общедоступная информация и её полно в интернете, но я скажу такую вещь. Когда человек покупает книгу подобного рода, это не ради новых знаний, а ради какого-то ключа к действию или видимости движения к цели. Это любимое занятие теоретиков, штудировать больше и больше, а действия 0.
Поэтому, эта книга в форме дневника с которым нужно работать и заполнять, иначе полезности 0. Вы получите новые знания, но дело с мертвой точки не сдвинется.

Еще немного о тренировках в интернете, якобы с поддержкой через чат. Это не заменит полноценного тренера в зале, не заменит вам друга, который будет заниматься вместе с вами. Через интернет получается не у многих, или получается не у запущенных и ленивых. Тренер стоит денег, зачастую не малых, я и сама жоплюсь на него, у меня, к счастью, есть советчик и пинкодаватель в другом лице.
Зачастую онлайн-тренинг - это легкие деньги, маркетинг, обман надежд хрупких и ленивых помпушек. Книги, к сожалению, тоже зачастую дарят ложные надежды и расплывчатые посылы. Не выгодно продавать всю систему тренинга за 300-500р.

Что-то меня уже не туда понесло. Короче. Книга даст хороший старт, но потом будет пустота, вам предложат либо идти получать индивидуальный тренинг у автора, либо бегать в поисках решений. Поэтому рекомендую уже на 3 неделе, если следуете описанному тренингу, думать о том, что вам нравится и хотите ли вы продолжать становиться лучше. Для этого придется либо самообразовываться с помощью видео-ресурсов и книг, либо вкладывать деньги в тренеров.