Я не ОК, и это ОК. Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе

Идея книги отличная, для подростков информация излагается доступно. Полезна как детям, так и взрослым, чтобы лучше понимать, принимать себя и окружающих.
Единственный минус, который встретила - это идеализация отношений между подростком и родителями. Не всегда родители поддерживают все увлечения своего ребёнка, даже если лично ему они помогают справиться с той же грустью или депрессией.

Данная книга — всего лишь навсего гид, поэтому никаким требованиям к научному тексту, анализу человеческих эмоций и чувств и проч. и быть не место. :) Книга очень светлая, приятная.

Оформление книжечки внутри-снаружи яркое, позитивное. Читать подобное очень приятно, так как всем нам нужно отдыхать от тяжелых образов и потока большой и сложной информации. Здесь же все очень просто и легко подано. В книге есть основные наиболее известные психические расстройства. Типа депрессии, ОКР, СДВГ или РПП.

Учась сейчас в школе я сама вижу, что даже пятиклассники уже рассуждают о психологии и философии — так что я не думаю, что эта книга стала бы особенно полезной в возрасте более 12 лет. Нужно признать, поколение-альфа, как их у нас зовут, взаправду умные ребята…я чувствую себя на их фоне и…

Довольно неплохая книга по психологии. Ориентирована на подростков, но будет полезна людям всех возрастов. Поднимаются вопросы о стрессе, депрессии, различных расстройствах, включая расстройство пищевого поведения.

Особенно важна для родителей подростков, так как там есть много советов, как родитель может помочь ребенку справиться с той или иной ситуацией.

Единственное, темы раскрыты не полно, даёт лишь общие советы, поэтому не совсем походит на хорошую и качественную книгу по психологии. Но она написана простым языком, понятным каждому. Страницы яркие и красочные.

Прекрасная книга для ребят возраста 10-12 лет, если ребёнок старше и в разгаре пубертата, то, скорее всего, книга ему не зайдёт, будет стойкое ощущение «сказочности».По сути она о психической гигиене и ее элементарных аспектах, но для того, чтобы родитель вручил ее чаду, и уж тем более, чтобы чадо ее прочитало, отношения между ними уже должны быть  близкими и открытыми, а таких мало… Вот и получается, что взрослые читают книги, предназначенные для детей… И про себя жалеют, что в их детстве такой литературы не было.

Тут корректно описаны проявления ментальных особенностей и расстройств (когда-нибудь я не буду сомневаться в формулировках). Точно важно о них узнавать, а из классной поддерживающей книжки с милыми иллюстрациями, в сто раз лучше, чем из интернетов.

Советов много - есть дельные, а есть от Барни Стинсона “When I get sad, I stop being sad and be awesome instead.” (очень смешно, когда они на одной страничке).
Например на развороте о хорошем настроении есть такие советы: признай, что перемены необходимы, поверь, что все к лучшему, отпусти негативные мысли и старый опыт, перестать критиковать себя, сохраняй осознанность и фокусируйся на текущем моменте, держи в голове позитивный образ будущего. И авторка предлагает что-то из этого прямо сейчас попробовать! Маякните, если попробовали и…

несмотря на то, что книга иногда смущает своей токсичной позитивностью, я думаю, что это самый лучший вариант для начала пути в социум для любого ребенка.

принятие себя, осознанность, любовь к телу и окружающему миру, эмоциональный интеллект и многое другое.

все максимально доступным языком и с приятными иллюстрациями, но конечно для людей за 20, это будет возможно слишком наивная формулировки, однако все же не спешите закрывать эту книгу и уделите ей немного своего времени и внимания

Преодоление тревоги: зафиксируй, остановись, отстранись, выдели время, веди внутренний диалог.

Негативное мышление выражается тем, что мы фиксируемся на недостатках, воображаем все хуже, думаем только о провале, чувства захлестывают нас, самообвинение.

Работа с негативными эмоциями: почему мысли правдивы? почему мысли ложны? чтобы мне сказал лучший друг? мне достаточно известно мнение других людей обо мне? как я чувствую себя теперь?

Стойкость = возможность приспосабливаться к переменам ( просить о помощи, видеть хорошее в новых обстоятельствах, сохранять физическую активность и питание)

Осознанность = способность жить здесь и сейчас

Отдых - это дыхание, расслабление, спокойствие, растяжка, чувства

Хорошее настроение: 1. Перемены необходимы 2. Все к лучшему 3. Нет негативным мыслям и старому…