Автор
Элиза Неболсин
  • 1 книга
  • 10 читателей
4.1
9оценок
Рейтинг автора складывается из оценок его книг. На графике показано соотношение положительных, нейтральных и негативных оценок.
4.1
9оценок
5 3
4 4
3 2
2 0
1 0
без
оценки		 2
Об авторе Книги 1 Рецензии 2 Цитаты 111 Подборки 5

Цитаты из книг — Элиза Неболсин

По популярности
Malev-Lanetsky
Malev-Lanetsky

29 апреля 2024 г., 19:39

Пожаловаться

ОБМАНИ СВОЙ МОЗГ: будь в восторге! В следующий раз, когда будешь испытывать серьезный стресс из-за презентации или какого-то иного события, устрой себе челлендж и проверь, сможешь ли ты испытать воодушевление, а не только панику и страх. Практикуйся, проговаривая вслух или про себя: «Я в восторге!» Дело в том, что стресс,…

Развернуть
- Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь
Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

Джудит С. Бек, Элиза Неболсин

4,1
2
1
1
0
Malev-Lanetsky
Malev-Lanetsky

29 апреля 2024 г., 19:35

Пожаловаться

Разница между реакцией «бей, беги или замри» и реакцией «вызов принят» заключается в нейрохимических веществах, которые вырабатываются в каждом из случаев. И мы сможем в некотором смысле влиять на то, какие именно нейрохимические вещества будут вырабатывать мозг и тело, если научимся осознанно относиться к своим ощущениям…

Развернуть
- Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь
Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

Джудит С. Бек, Элиза Неболсин

4,1
2
1
0
0
Malev-Lanetsky
Malev-Lanetsky

29 апреля 2024 г., 19:33

Пожаловаться

Людям от природы свойственно избегать всего, что доставляет дискомфорт. Но повторюсь: игнорирование лишь усугубляет проблему. Когда мы уклоняемся от стрессовых ситуаций или негативных чувств, они остаются в наших головах и телах и ищут способ вырваться наружу. В конечном счете избегание не помогает, а приводит к тому, что…

Развернуть
- Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь
Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

Джудит С. Бек, Элиза Неболсин

4,1
2
1
0
0
Malev-Lanetsky
Malev-Lanetsky

29 апреля 2024 г., 19:33

Пожаловаться

Когда мозг старается нам помочь и пытается заглушить стресс при помощи нейрохимических процессов, его «помощь» делает только хуже.

- Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь
Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

Джудит С. Бек, Элиза Неболсин

4,1
2
1
0
0
Malev-Lanetsky
Malev-Lanetsky

29 апреля 2024 г., 19:31

Пожаловаться

Прочувствуй стресс Долгосрочное исследование, которое началось еще в 2000-х годах, изменило научное представление о стрессе. Ученые выяснили, что стресс, который испытывали (по их словам) участники эксперимента (взрослые), повышает риск смерти на 43 процента. Сорок три процента! Но, и это важно, риск смерти был выше…

Развернуть
- Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь
Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

Джудит С. Бек, Элиза Неболсин

4,1
2
1
0
0
Malev-Lanetsky
Malev-Lanetsky

29 апреля 2024 г., 19:28

Пожаловаться

ОБМАНИ СВОЙ МОЗГ: обними себя В одном из исследований выяснилось, что, когда ты скрещиваешь руки на груди, по сути обнимая себя, боль заметно снижается и появляется больше положительных ощущений. Такие самообъятия (в уединенной обстановке) могут помочь тебе почувствовать себя лучше в стрессовых обстоятельствах

- Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь
Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

Джудит С. Бек, Элиза Неболсин

4,1
2
1
1
0
Malev-Lanetsky
Malev-Lanetsky

29 апреля 2024 г., 19:25

Пожаловаться

Стресс — временное явление, и чем лучше ты понимаешь свою реакцию, тем эффективнее управляешь ею. Ты можешь даже оборачивать стрессовые ситуации себе на пользу. Это возможно, если воспринимать такие ситуации как челленджи, а не как стрессовые факторы.

- Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь
Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

Джудит С. Бек, Элиза Неболсин

4,1
2
1
1
0
Malev-Lanetsky
Malev-Lanetsky

29 апреля 2024 г., 19:24

Пожаловаться

Хорошая новость — стресс может быть полезен. Серьезно. Стресс способен мотивировать тебя завершить проект, успеть к дедлайну и бежать быстрее на соревнованиях. Плохая новость — слишком большой объем стресса превращается в проблему. Мозг подростка очень восприимчив к стрессу. Из-за стресса иногда уменьшаются некоторые…

Развернуть
- Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь
Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

Джудит С. Бек, Элиза Неболсин

4,1
2
1
0
0
Malev-Lanetsky
Malev-Lanetsky

29 апреля 2024 г., 19:22

Пожаловаться

Когда ты научишься отслеживать свои мысли, начинай их менять. Ты можешь распознать негативные мысли и узнать больше о том, что именно тебя огорчает. Стресс — одно из самых сильных переживаний, с которыми нужно научиться справляться в период взросления. Мысли либо заставят тебя переживать стресс еще интенсивнее, либо…

Развернуть
- Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь
Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

Джудит С. Бек, Элиза Неболсин

4,1
2
1
0
0
Malev-Lanetsky
Malev-Lanetsky

29 апреля 2024 г., 19:21

Пожаловаться

Доказано, что смех уменьшает вероятность запуска автоматической реакции на стресс и повышает эмоциональную устойчивость. Каждого из нас смешат разные вещи, но стоит найти то, что веселит именно тебя, и смеяться много и часто.

- Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь
Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

Джудит С. Бек, Элиза Неболсин

4,1
2
1
0
0
Malev-Lanetsky
Malev-Lanetsky

29 апреля 2024 г., 19:20

Пожаловаться

По некоторым данным, волшебство каникул и праздников во многом складывается из предвкушения предстоящих событий.

- Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь
Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

Джудит С. Бек, Элиза Неболсин

4,1
2
1
0
0
Malev-Lanetsky
Malev-Lanetsky

29 апреля 2024 г., 19:17

Пожаловаться

Чтобы изменить мысли, нужны время и практика — но все реально Мысли формируют пути. Если мы долгое время возвращаемся к одной и той же мысли, то получаем глубокую «протоптанную» тропу. Хорошо ли это или не очень, но наш мозг предпочитает простые и проверенные пути. Когда же мы начинаем думать по-новому, то в буквальном…

Развернуть
- Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь
Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

Джудит С. Бек, Элиза Неболсин

4,1
2
1
1
0
Malev-Lanetsky
Malev-Lanetsky

29 апреля 2024 г., 19:14

Пожаловаться

Пока мысли стремительно проносятся по нейронным путям, мы создаем благоприятные условия для развития и укрепления нейронных связей. Некоторые из этих мыслей могут быть тебе полезны, а некоторые нет. Просто не стоит вручать негативным мыслям бразды правления своим мозгом. А значит, не нужно развивать нейронные пути, по…

Развернуть
- Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь
Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

Джудит С. Бек, Элиза Неболсин

4,1
2
1
0
0
Malev-Lanetsky
Malev-Lanetsky

29 апреля 2024 г., 19:13

Пожаловаться

Автоматические мысли — это подсказки. Если мы будем обращать на них внимание и фиксировать, то обнаружим мыслительные шаблоны, которые отражают наши представления о самих себе.

- Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь
Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

Джудит С. Бек, Элиза Неболсин

4,1
2
1
0
0
Malev-Lanetsky
Malev-Lanetsky

3 мая 2024 г., 18:08

Пожаловаться

Чувства, друзья, стресс, учеба, отдых, смысл — ты справишься со всем, потому что понимаешь динамику роста, развития, возраста — свои и сверстников. Теперь ты можешь приступать к созданию своей истории и своего будущего. И теперь ты можешь написать собственную историю. Она необязательно должна быть о прошлой версии тебя,…

Развернуть
- Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь
Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

Джудит С. Бек, Элиза Неболсин

4,1
1
1
0
0
Malev-Lanetsky
Malev-Lanetsky

3 мая 2024 г., 17:53

Пожаловаться

Твоя история способна изменить твои установки. И личный рассказ можно написать уже сегодня, прямо сейчас. Ты можешь отразить в нем то, кем являешься и кем хочешь быть. Создание собственного нарратива — это поступок сильного человека и способ решить, как ты хочешь прожить свою жизнь. Если мы не принимаем осознанное решение…

Развернуть
- Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь
Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

Джудит С. Бек, Элиза Неболсин

4,1
1
1
0
0
Malev-Lanetsky
Malev-Lanetsky

3 мая 2024 г., 17:49

Пожаловаться

История + смысл = действие Я сама придумала уравнение, которое вынесла в заголовок, но оно основано на безупречной логике. Если мы наделяем собственную историю смыслом, то активизируем лимбическую систему и префронтальную кору (ПФК), то есть задействуем мозг в полной мере. Таким образом мы заставляем его работать и…

Развернуть
- Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь
Твои эмоции - твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

Джудит С. Бек, Элиза Неболсин

4,1
1
1
0
0
Показать ещё
Главная 📚 Элиза Неболсин Цитаты из книг