Лайфхаки из книг — Андрей Курпатов

"Пессимисты напоминают, что лилии принадлежат к семейству луковичных, а оптимисты — что лук принадлежит к тому же семейству, что и лилии. " Йолайн Диппенвейлер

"Не стремитесь к невозможному и не пытайтесь избежать неизбежного",- это лучшее правило из тех, что я мог бы придумать. Мы не можем стать моложе- это невозможно. Мы не можем избежать того, что неизбежно случится,- в следующем году, если замечу, все сложится благополучно, мы станем на год старше.

* Во первых, найти в себе недостатки внешности проще простого. Обычно это даже делать не приходится, потому что вам о них с детства говорили, когда намеренно дразнили или оскорбляли. Для женщин это особенно больная тема. Если уже сегодня с утра женщина не нашла у себя какого-нибудь очередного недостатка, то она, вероятно,…

Как стать авторитетным лицом в глазах собственного ребенка? – это вопрос отнюдь не праздный, и решением соответствующей задачи нужно заниматься. Первое правило: «Ребенок должен знать и чувствовать, что вы его любите». В этом правиле важны оба слова – и «знать», и «чувствовать». То есть мы должны и говорить об этом своему…

Хорошее настроение ребенка – это не случайность и не следствие счастливой конфигурации звезд на небе. Хорошее настроение ребенка – это наша задача, это то, чем мы – родители, воспитатели – должны заниматься неустанно. Ребенку стоит большого труда справляться даже с теми нагрузками, которые нам – взрослым – кажутся…

Мы нужны другим сильными – это золотое правило отношений. И тот, кто его знает (а теперь его знаете и вы), должен делать первый шаг – нести эмоциональную поддержку другому, поскольку это единственный шанс – рано или поздно самому получить искомую помощь. (Мне не помогло)

Вот почему правило, которое я не устаю повторять, а именно – «Мы нужны другим сильными» – является в высшей степени прагматичным. Но, к сожалению, не все мы это хорошо понимаем, и вместо того чтобы трудиться душой и защищать тех, кто нам дорог, мы ждем, что эту благородную миссию выполнят они – наши близкие. Исход такой…

Так как же сделать так, чтобы ребенок испытывал хорошее настроение перед сном, когда это труднее всего? Мартин Селигман предлагает два способа, которые он называет «лучшие моменты дня» и «страна слов». «Лучшие моменты дня» — это такая игра, в процессе которой детям дается задание вспомнить то хорошее, что происходило с…

Задача этого упражнения – найти область знаний и практик, которые по каким-то причинам находят в вас отклик. Заведите себе блокнот, что-то вроде дневника. И каждое утро записывайте в него то, что помните о вчерашнем дне. Не сами события-действия, а что-то, что вам почему-то показалось в них значимым, что просто…

Вы принимаете решение, ориентируясь на свое ощущение ситуации. Вам может казаться, что вы рассуждаете, хотя в действительности вы понимаете. Рассуждать о чем-то и идти таким путем к выводу — это одно, а понимать что-то — это Другое. После того как вам то или иное стало понятно, вы не утруждаете себя тем, чтобы обосновать…

— Вставайте с постели в одно и то же время каждый день. — Больше находитесь на ярком свету дневные часы. — Регулярно каждый день занимайтесь физическими упражнениями, однако избегайте особо интенсивных физических нагрузок за 6 часов до сна. — Научитесь справляться со стрессами при помощи специальных психотерапевтических…

— Ограничьте прием жидкости перед отходом ко сну. — Не участвуйте в возбуждающих видах деятельности непосредственно перед сном, а лучше уединитесь и расслабьтесь при помощи чтения, слушанья музыки либо приема теплой ванны за полчаса, час до сна. — Ложитесь в постель в одно и то же время каждый день, и только если вам…

Помните, если вы хотите быть успешными, делать из мухи слона категорически запрещается! Мы, как правило, существенно преувеличиваем тяжесть тех или иных трудностей и неприятностей, что лишает нас конструктивности, делает нас неэффективными управленцами собственных психологических ресурсов. Просто уберите от греха подальше…

Проявление восхищения — один из самых простых способов пробудить к себе интерес. Люди, в общей своей массе, непривычны к проявлениям восторгов и любят высматривать недостатки, а не достоинства. Вот почему всякий, кто способен открыто демонстрировать свою радость и восхищение, автоматически вызывает к себе неподдельный…

Для того чтобы не попасть на эту уловку мозга, желающего постоянно вас куда-то перенаправить, где циферки покороче, определите себе в сутках час, когда вы будете изучать материал по той самой теме, которая почему-то вас увлекла. • Начните с самых простых вещей: какие-то статьи по теме, ролики на YouTube, журналы…

Поскольку, несмотря на все заверения, что вы не можете «начать что-то делать», вы, будем честны, что-то всё-таки делаете – вот книгу эту читаете, например, в интернет, вероятно, заглядываете, развлечения себе какие-то находите то тут, то там. А давайте просто прекратим это. Да, именно так. Мы с вами уже изучали механику…

Нам нужно время от времени находить для себя возможность уединяться и, главное, уметь насладиться этой уединенностью. Вот несколько простых правил. Приходя вечером с работы (особенно, если она у вас связана с общением), не спешите сразу лобызаться с нежно любимыми родственниками. Дайте себе время (минут двадцать)…

"Чтобы справиться с мыслями относительно будущего дня, одолевающими вас на ночь глядя, сначала чётко сформулируйте рассматриваемые темы, а затем честно, положу руку на сердце, ответьте себе на один вопрос:могу ли я решить этот вопрос сейчас? Ответ, разумеется, будет отрицательным. Хорошо. Теперь проверьте ещё раз и…

Чтобы справиться с мыслями относительно будущего дня, одолевающими вас на ночь глядя, сначала четко сформулируйте рассматриваемые темы и проблемы, а затем честно, положа руку на сердце, ответьте себе на один вопрос: могу ли я решить этот вопрос сейчас? Ответ, разумеется, будет отрицательным. Хорошо. Теперь проверьте еще…

Если мы не желаем перевозбуждать свой мозг на ночь глядя (а это важно, если нам небезразлично качество нашего с вами сна), то нам следует четко определить то количество дел, которые должны быть завершены сегодня. Если вы понимаете, что сможете сделать сегодня только одну пятую запланированного вами дела, то вы должны…