Лайфхаки из книг — Сью Джонсон

Смысл упражнения заключается в том, что партнеры записывают все, что ценят друг в друге. В списке могут быть привлекательные физические черты, особенности характера, признательность за знаки внимания и поступки, а также заверения в любви и обожании. Затем они по очереди «заливают» друг друга этими конкретными выражениями…

Прислушаться к собственным положительным эмоциям, сохранить их и удержать надежду на восстановление эмоциональной связи с любимым человеком: -- Я сорвался на тебя. Но я просто начинаю переживать и расстраиваюсь, когда ты ходишь со своими подругами по клубам. Меня это дико задевает. Мне трудно говорить тебе это. Я не…

1) Наша потребность в людях, которые откликнутся на зов о помощи, утешат и поддержат, безусловна и неоспорима. 2) Эмоциональный голод – это реальность. Чувство эмоциональной изоляции, отверженности или брошенности провоцирует боль на эмоциональном и физическом уровнях и вызывает панику. 3) Способов справиться с болью,…

1) утоляют боль и приносят утешение. Близость во всех проявлениях буквально успокаивает нашу нервную систему, помогая вернуть равновесие – и физическое, и эмоциональное. Для травмированного партнера утешение и поддержка любимого человека так же необходимы и эффективны, как многие лекарства. 2) помогают надеяться. Наши…

— О чем ты думаешь, глядя на этот дождь? — Ни о чем. Просто смотрю на дождь. Она поджимает губы и начинает хмуриться. — Ты собирался занести садовую мебель. Теперь она начнет гнить. Клео моментально реагирует на его «Ни о чем». Она сделала шаг навстречу Андре, попросила его поделиться своими чувствами. Его реакция…

1) Есть ли в ваших нынешних отношениях опасные моменты: отголоски старых обид, больные мозоли или тревоги, которые только зарождаются? Можете ли вспомнить, когда в последний раз замечали подобное? Какие это чувства? Что успокоит вас, поможет вернуть доверие и чувство безопасности и не даст сорваться в разрушительный цикл?…

Этот рассказ позволит супругам не только понять мотивы и чувства, которые определяли их отношения в прошлом, но и выстроить четкую стратегию на будущее. 1) Три прилагательных или образа, которые описывают ваши отношения на этапе неопределенности, разобщения и разрушительных циклов. Например: «тупиковый», «изматывающий".…

Примеры: 1) Писать письма и оставлять записки друг другу. 2) Завести привычку звонить в течение дня, чтобы спросить друг у друга, как дела. 3) Создать особый ритуал для разговоров по душам. Не для тех, что посвящены бытовым вопросам. А для бесед, которые позволят поделиться друг с другом личными новостями и переживаниями…

Мы часто не рассказываем любимым, как их незначительные поступки иногда трогают нас и создают чувство принадлежности. Это могут быть жесты, внезапные слова или прикосновения. Эти случаи напоминают о том, насколько ценны наши отношения и какой должна быть настоящая любовь.

Спустя несколько недель Клео и Андре чувствуют себя друг с другом безопасно и могут более открыто обсуждать пока еще не залеченную травму — измену Клео. Этот диалог «Обними меня крепче» помогает исцелить боль после ключевого травмирующего события и понять, как эта боль мешает партнерам доверять друг другу. — Ты начинаешь…

ЭКСПЕРИМЕНТ 1 1) Посидите молча и представьте, что вы ведете диалог с любимым человеком, с которым вы не всегда чувствуете себя в безопасности. 2) Попробуйте вспомнить период или конкретный случай, когда вам в этих отношениях было плохо и больно. Спросите себя, какую угрозу вы ощущали. -- Угрозу неизбежного отвержения —…

1) Вспомнить и обсудить опасные моменты в отношениях, когда вы начинаете испытывать чувство незащищенности и попадаете в дьявольские сети. Так вы сможете заранее наметить кратчайший путь возврата к безопасным отношениям. 2) Отметить положительные моменты, значительные и не очень. Во-первых, подумать над случаями из…

5) Написать историю неугасающей любви. Это повествование о том, как вы создавали и продолжаете строить свою любовь. О том, как разгораются конфликты и вы отдаляетесь друг от друга, и том, как затем заделываете трещины, снова сближаетесь и прощаете обиды. 6) Написать историю будущей любви. Она должна показывать ваши…

3) Придумать ритуалы для встреч и расставаний, в которых будет отражена ваша любовь, поддержка и чуткость. 4) Помочь друг другу определить вопросы, касающиеся отношений и приводящие к постоянным разногласиям и спорам. Вместе придумать, как вовремя разряжать обстановку, чтобы дальнейшее обсуждение шло в атмосфере…